Как расставаться красиво

Кто виноват и как пережить разрыв

Далила Халиуллина

Расставание — сложный и важный период в жизни каждого человека. Как разорвать отношения так, чтобы всё прошло менее болезненно? Как пережить расставание, если инициатор — не ты?

Как себя вести, если ты решил расстаться с человеком?

​Подготовься к предстоящему разговору 

Выбери нейтральное время и место для вашего разговора. Это может быть кафе (но обязательно не то, куда вы любили ходить вместе) или парк с небольшой проходимостью. Тихая, спокойная обстановка будет вам на руку. Важно учесть наличие каких-либо других проблем или событий. Было бы вдвойне обиднее расстаться со своим парнем/девушкой, например, в его день рождения. 

Расставь точки над i

Предложи партнёру сесть и поговорить. Расскажи о своих чувствах, о тех, вещах, что заставляют тебя сомневаться в ваших с ним отношениях. Старайся вести беседу спокойно и откровенно. Будь честным перед ним и перед собой; если дорожишь человеком — он заслуживает того, чтобы ему не врали. Ни в коем случае между вами не должно оставаться недосказанности. Дай выговориться и ему. Без сомнений, у него так же накопилось немало важных слов тебе. Не таите, не умалчивайте, иначе вам обоим будет трудно подсознательно принять разрыв отношений. Главная задача разговора — понять друг друга и услышать.

Нет манипуляциям

Если твоё решение твёрдое, и ты хорошо понимаешь, что ты не передумаешь, заранее подготовь речь так, чтобы не тешить партнёра пустыми надеждами. Не стоит поддаваться слезам, мольбам или другим действиям, которые могут вызвать в тебе чувство вины или стыда. Такие действия станут для тебя давлением, манипуляцией, и тогда вряд ли захочется поддерживать, тем более возобновлять какие-либо отношения. Хотя возобновление отношений даже после расставания возможны, но только в том случае, если оба партнёра одинаково хотят этого.

​Прими его реакцию

Расставание — всегда шок для того, кто к этому не готов. Вполне возможно, что спокойный разговор обратится в скандал огромного масштаба и безграничными ругательствами в твою сторону. Зато плюсом такого «разговора» будет реакция твоего партнёра, которая даст тебе представление об его истинном отношении к тебе. Даже если проходят любовь и желание оставаться вместе, можно сохранить уважение к себе и бывшему партнеру. Когда мы предлагаем расстаться, нас тоже захлестывают сильные чувства — ведь мы, может и не специально, но всё же делаем больно другому. Важно помнить, что не бывает плохих людей — оба вы обладаете массой положительных качеств. Но так сложилось, что вы не можете быть вместе — чувства ушли, ваши пути разошлись, но каждый из вас по-прежнему достаточно хорош, чтобы быть счастливым в следующих отношениях

Ключевые слова произнесены, точки расставлены 

Поблагодари своего партнёра за время, проведенное вместе, за любовь, что вы дарили друг другу. Скажи это искренне, поблагодари за урок и важный опыт, полученный за время вашего общения.

Если инициатор — не ты

С самыми близкими. Дай себе волю выговориться. Но помни, что не стоит вымещать свою обиду и агрессию на окружающих тебя людей. Лучше сделай это с подушкой, побей ее или прокричись вдоволь на улице. Разрыв — это больно, позволь себе горевать, поплакать. Помни, что тебя окружают родные и близкие люди, которые любят тебя такой/такого, какой ты есть и готовы выслушать и помочь.

Обиднее всего когда бросают тебя, а не ты кого-то. Во втором случае ситуацию контролировать проще, нежели в первом. И все же, как справиться с разрывом? Как жить дальше? На что стоит уделить свое внимание?

Да, человек, которого ты любил, ушел

Для того чтобы не терзать себя бесконечными надеждами, уясни себе, что все происшедшее – свершившийся факт. Это очень важно и уже очень много.

Говори о своих чувствах

С самыми близкими. Дай себе волю выговориться. Но помни, что не стоит вымещать свою обиду и агрессию на окружающих тебя людей. Лучше сделай это с подушкой, побей ее или прокричись вдоволь на улице. Разрыв - это больно, позволь себе горевать, поплакать. Помни, что тебя окружают родные и близкие люди, которые любят тебя такой/такого, какой ты есть и готовы выслушать и помочь.

Не вини себя

Когда нас бросают, мы переживаем очень сильные чувства. И чаще всего это злость и боль. Это всегда негативно отражается на самооценке – приходят в голову мысли, что раз тебя отвергли, значит, было за что. Отнюдь нет! Не стоит вдаваться в воспоминания и раздумья о том, если бы ты сделала бы так, а он так. Произошло то, что произошло. Факт есть факт. Его нужно принять и пережить.

​Не делай глупостей

Часто случается, что стремясь доказать партнёру, что ты достоин любви, девушки и парни начинают встречаться с другими, не выбирая, не испытывая никаких чувств. Тогда появляется еще одна пострадавшая сторона, которая может испытывать к тебе искренние чувства, а ты, на волне расставания, возможно, к серьёзным отношениям еще не готов. Поверь, желание воспользоваться чужим телом, временем и эмоциями, не приведут тебя к чему-то хорошему, а лишь окончательно запутают.

Обрати внимание на свою учёбу/работу или хобби

 Расставание — время, когда стоит максимально отвлечь себя от ненужных, грустных мыслей. Можно попробовать себя в новом для тебя занятии. Как давно ты мечтал научиться играть на гитаре? или заняться веб-дизайном? Теперь у тебя появилось огромное количество времени чтобы заняться саморазвитием. 

Радуй себя

Поход в кино с приятной компанией, просмотр любимого сериала, шопинг, шумная вечеринка. Важно делать себе подарки и хорошо проводить время.

​Не забывай о правильном питании

Да, хочется заесть, зажевать обиду и грусть, но помни, что лишние килограммы не принесут тебе ничего кроме ещё больших проблем. Увеличь в рационе количество овощей и фруктов. Как известно, они повышают жизненный тонус и делают человека счастливым.

Спорт! Спорт! и ещё раз спорт

Я думаю, ты знаешь, что спорт как ничто лучше помогает справиться с депрессией. Активные физические нагрузки: будь то бег, фитнес или йога положительно регулируют негативные эмоции. Также прекрасным вариантом будут командные игры в роде баскетбола или волейбола.

Отправься в путешествие

Неважно: в другую страну или другой город, главное сейчас - получать множество положительных эмоций, исследовать, встречать новых людей, находить новые интересные идеи, начать жить новой жизнью.

Прости

Да, как бы тяжело ни было, но время имеет свойство лечить раны. Придет время, и ты сможешь простить все накопленные обиды и отпустить человека. Да, тяжело, да, больно, но знай, что ты сильный, и у тебя все получится. Каждый заслуживает счастье, и ты в том числе!


Иллюстрации: Алёна Сыч

Поделись